断食のススメへのパーマリンク
2011 年 12 月 5 日 月曜日ヤセルるために、いちばん手っ取り早いのは、「食べないこと」だよね。
もちろん、健康や白髪染め対策のために栄養はきちんと摂取しなきゃいけないのはわかっちゃいるけど、
「とにかく早く効果を出したいの?! 」という時には、やっぱり「食べない」のが一番なのだ。
体脂肪はエネルギーの備蓄のために体内に蓄積されるわけだけれど、
運動でエネルギーを消費しようとしても、体脂肪より優先してグリコーゲンというエネルギーが消費されるの。
で、グリコーゲンを使い切るために、食べ物を体内に入れない時間をつくるのがマル、というわけ。
グリコーゲンを消費するのには12時間かかるらしいから、
その間に断食して、12時間後に脂肪が消費されるのを待つ、というのが断食のしくみみたい。
それにね、人間は食べたものが便になって対外に排出されるまで、18時間もかかるんだって。
1日に3食を食べてたら、単純計算で8時間おきに食べ物を体内に入れていることになるから、
体は常に、食べ物の消化作業で酷使されているわけ。
断食で食べ物をストップさせれば、体の消化作業も止まるでしょ、そうやって
体を休ませてあげる、っていうのがそもそもの断食の意味みたい。
これを知ると、断食や置き換えダイエットもたまにはやったほうが健康のためにもいいな、って思えてくるよね！